চিয়া সিড — ছোট দানা, পুষ্টির বড় উৎস

চিয়া সিড ছোট হলেও এতে রয়েছে খাদ্যতালিকায় যুক্ত করার মতো বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান। এতে ফাইবার, প্রোটিন ও উদ্ভিজ্জ উৎসের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডসহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

ব্যবহার:

দৈনন্দিন খাবারের সঙ্গে সহজেই চিয়া সিড যোগ করা যায়। পানি, দুধ, দই, স্মুদি বা বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে উপভোগ করতে পারেন।পরিমাণমতো চিয়া সিড পানি বা অন্য তরলে ভিজিয়ে নিয়ে অথবা খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যায়। পর্যাপ্ত পানি পান করার বিষয়টিও খেয়াল রাখুন।